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楼主: 思思明
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[健身交流] 怎样才能胖一点

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11#
发表于 2022-1-29 12:01:08 | 只看该作者
你如果是想高质量增肥的话,
在正常三餐之外
可以适当增加早茶(早上九点---十点半)
下午茶(下午四点---五点半)
夜宵(九点以后---睡前半小时)
可以吃点喜欢吃的
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  • 晚风城吃的范围,自己定吧不上火就好,坚果类可以适当吃
    (吃额外餐的前提是你正餐吃完了 到上面我说的三个时间点的时候不是饱腹的状态)
    2022-1-29 12:03 回复
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12#
发表于 2022-3-4 19:19:58 | 只看该作者
适当的吃点烧烤喝点奶茶,就会微微胖点!
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13#
发表于 2022-3-20 09:02:45 来自手机 | 只看该作者
体质问题,一般不容易长胖的大部分都是外培人群,这类人群基本上单从食物中摄入营养是不容易长胖的,建议你少食多餐合理饮食,配合锻炼可以达到增肌增重的效果,毕竟单纯增加脂肪对瘦子群体是还难的,增加肌肉来增重稍微要容易一些。
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14#
发表于 2022-6-9 09:39:53 | 只看该作者
我进无言以对,增肌吧
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