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[水贴] 大家睡眠都用什么辅助吗

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楼主
发表于 2021-10-28 22:05:52 来自手机 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

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感觉睡眠不好
大家有什么方法改善睡眠吗

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沙发
发表于 2021-10-28 22:22:59 | 只看该作者
睡前两小时不进食 不剧烈运动 做些放松的事情 远离手机 尽量让体温低些 然后保持房间黑暗 越暗越容易分泌褪黑素

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板凳
发表于 2021-10-29 00:45:39 | 只看该作者
白噪音,喜欢的音乐,回忆过去,并为记忆添加幻想然后就变成梦了。

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地板
发表于 2021-10-29 01:23:57 来自手机 | 只看该作者
劳拉西泮 氯硝西泮 佐匹克隆

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5#
发表于 2021-10-29 08:23:12 | 只看该作者
沉浸式声频,一小时刮木头什么的,听一会就睡了

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6#
发表于 2021-10-29 15:04:39 | 只看该作者
早点躺在床上,然后回想今天做了什么,明天要干什么,然后想着想着就睡着了

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7#
发表于 2021-10-30 00:16:45 | 只看该作者
失眠患者。。。。。

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8#
发表于 2021-10-30 00:21:58 | 只看该作者
一个昏暗的黄灯还不错

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9#
发表于 2021-10-30 13:53:24 | 只看该作者
这得看啥时候能干完游戏的每日任务,早完成早睡,晚完成熬夜……

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10#
发表于 2021-10-30 13:54:57 | 只看该作者
晚饭休息会去公园跑5公里我保证你到床上就睡着

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