IFBB冠jeff的腿部训练

572250300 · 发表于 2019-4-16 01:52:45

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本帖最后由尘烟染暮雪于 2019-6-21 17:19 编辑

一、深蹲

6组 8-15次

•热身组15次，最大重量只需要做3次

•最后三组递减

二、倒登机

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霜骨炽翼 · 发表于 2019-8-13 12:32:22

其实开始的时候如何正确去锻炼真的很重要
因为如果不知道如何是正确那就很容易会练到受伤

aabbcc20092020 · 发表于 2022-6-10 15:58:01

谢谢楼主介绍哈

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[健身教程] IFBB冠jeff的腿部训练