小白怎么入手引体向上？

Egbert · 发表于 2021-1-9 01:13:10

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如题，想练引体，但是一天拉不了几个，想问问怎么开始？

不懂再干嘛 · 发表于 2021-1-26 07:40:55

用辅助绳

aizen · 发表于 2021-5-24 16:42:35

b站有相关视频。我原来是一个都不行，慢慢练背部练多了，就自然可以拉十几二十个了。

晚风城 · 发表于 2022-1-29 12:06:33

可以先练习耐力的说
就是你可以尝试一下你先不着急做第二个
第一个就挂在那，看看可以坚持多久。做完休息十分钟再继续
每天来回个三次大概一个月就有点效果
（练习完了饮食要注意！！！蛋白质多补充，油炸高油盐少吃或不吃多休息多喝水不熬夜）

路过的瑕疵 · 发表于 2022-1-30 22:23:40

要练背部、胸腹、手臂

aabbcc20092020 · 发表于 2022-6-9 12:56:31

拿个小哑铃，慢慢加重

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[健身交流] 小白怎么入手引体向上？