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标题: 健身需要间歇性的去做吗? [打印本页]

作者: 不理解    时间: 2022-7-27 18:18
标题: 健身需要间歇性的去做吗?
就是健身周期吧,是每天坚持锻炼一小时或两小时,还是有间歇性,有周期性的去做,效果更好。
作者: 2635774191    时间: 2022-7-27 22:57
我是刚开始健身,所以之前刚开始的时候是一个月休息一天,现在的话是半个月休息一天,就是留一天休息日吃欺骗餐顺便休息一下,刚开始健身的话还是能坚持就一直坚持吧,虽然有每天都健身只有30%的效率但是休息一天健身一天的话效率会是40%,但是两天加起来的话就是60%和40%之分了,谁不想要效率高一点呢还有就是其实这个也是分你练什么部位的。。。
作者: 三一先生    时间: 2022-8-14 09:29
运动会撕裂肌肉,休息让肌肉重组,同时就变大啦
连续高强度的锻炼好像效果不大?
这是在抖音上刷到的,我也不是很了解
轻喷
作者: 一只大白汪    时间: 2022-11-27 08:39
要看你个人,如果是不同部位的话倒是可以天天练(前提是动作正确然后你还撑得住hhhhh)否则的话建议休息一天再练同一部位
作者: aizen    时间: 2022-12-10 01:40
刚开始一周3-4次就行,每次1个小时左右力量。可以隔几周休息一周。




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