腐漫控
标题:
专家称睡眠不足7小时患癌概率大增:世界睡眠日
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作者:
晚风城
时间:
2022-3-21 09:34
标题:
专家称睡眠不足7小时患癌概率大增:世界睡眠日
3月21日是世界睡眠日。也许,你正饱受这些睡眠问题的困扰:很困却不想睡、熬夜戒不掉、想睡也睡不着……
熬夜、失眠对身体有许多不可逆的伤害,我们应该怎样提升睡眠质量?不得已熬夜后如何补救?央视新闻也是总结出了一些方法,大家也可以收藏学习下。
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《中国睡眠研究报告(2022)》显示,过去10年国人的入睡时间晚了两个多小时,睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时。调查显示仅35%国人睡够8小时,新手妈妈、学生、职场人士睡眠问题突出。
影响睡眠时长的因素有:看手机或上网导致睡眠拖延,工作或学习时长挤占了睡眠时间,以及失眠等睡眠障碍的影响。研究表明,与7-7.5小时睡眠者相比,女性每天睡眠小于5小时结肠癌风险增加36%;男性睡眠小于6.5小时肺癌风险增加112%。
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北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任郭兮恒建议大家应该在10点到11点睡觉,最晚不要超过12点,睡眠时间最好能维持在7到8个小时。专家介绍,每晚睡眠不足6小时,持续一周,就会导致体内700多个基因发生改变。长期睡眠不足,甚至会加大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险。
医学上,熬夜时间的界定有争议,但从生物节律和内分泌角度看,一般认为超过23点后睡就算熬夜了。
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作者:
firefrostabc
时间:
2022-3-21 17:10
可怕的
作者:
万色六王权
时间:
2022-3-21 17:15
也许我是得了懒癌
作者:
zhuovboyan
时间:
2022-3-21 22:48
懒癌太真实了QAQ
作者:
人生有八苦
时间:
2022-3-21 23:15
6.5-7小时路过
作者:
kex
时间:
2022-3-22 00:01
啊这,感觉自己很危险
作者:
firefrostabc
时间:
2022-3-22 09:36
昨天楼上一直发出划地板的声音 后来两点跑上去敲门才停止,恶心死
作者:
a224846789
时间:
2022-3-23 07:03
我每天早上4点多就醒,是不是要完了
作者:
linkerv
时间:
2022-3-23 19:09
我一般每天睡8小时就行了
作者:
aabbcc20092020
时间:
2022-6-24 10:09
好吧,可是没时间
作者:
2473732640
时间:
2022-7-10 17:26
生物钟乱的,睡眠不规律,经常熬夜,能感觉到不适
作者:
Spencer66
时间:
2022-8-9 17:56
每天按时十点半睡,完全不担心
作者:
一个人a
时间:
2022-8-24 14:00
高三没人睡的够吧
作者:
时光
时间:
2022-9-1 13:19
建议专家闭嘴
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