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标题: 小白怎么入手引体向上？ [打印本页]

作者: Egbert 时间: 2021-1-9 01:13
标题: 小白怎么入手引体向上？
如题，想练引体，但是一天拉不了几个，想问问怎么开始？

作者: 不懂再干嘛 时间: 2021-1-26 07:40
用辅助绳

作者: aizen 时间: 2021-5-24 16:42
b站有相关视频。我原来是一个都不行，慢慢练背部练多了，就自然可以拉十几二十个了。

作者: 晚风城 时间: 2022-1-29 12:06
可以先练习耐力的说
就是你可以尝试一下你先不着急做第二个
第一个就挂在那，看看可以坚持多久。做完休息十分钟再继续
每天来回个三次大概一个月就有点效果
（练习完了饮食要注意！！！蛋白质多补充，油炸高油盐少吃或不吃多休息多喝水不熬夜）

作者: 路过的瑕疵 时间: 2022-1-30 22:23
要练背部、胸腹、手臂

作者: aabbcc20092020 时间: 2022-6-9 12:56
拿个小哑铃，慢慢加重

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