腐漫控

标题: 身体不好的人怎么锻炼效果最好 [打印本页]

作者: hhhiio    时间: 2018-8-30 09:07
标题: 身体不好的人怎么锻炼效果最好
求助,我还想多活几年呢,健康必不可少,所以求怎么锻炼效果最好

作者: 腐尸~~~    时间: 2018-8-30 13:59
仰卧起坐,交叉卷腹,俯卧撑,下蹲和引体向上。。。。就看你坚不坚持了
作者: 腐尸~~~    时间: 2018-8-30 14:02
实在不行就长跑,跑一千米左右,不能停,不能走,不管速度有多慢,跑着就行。跑完记得舒张肌肉,防止肌肉拉伤
作者: hhhiio    时间: 2018-8-30 14:06
啊,体育课我试着跑但还没跑400米就只能走 了,体能完全跟不上啊
作者: 圣手书生    时间: 2018-8-30 14:58
先把体能提高再长跑吧,不然肯定受伤。可以先多走走,走远路,然后开始短途慢跑,逐渐来。
作者: yemu    时间: 2018-9-9 12:49
从最基本的游泳开始吧
作者: 15777    时间: 2019-7-16 04:54
多做有氧运动这样健康一些
作者: 霜骨炽翼    时间: 2019-8-16 16:26
先开始有氧吧,有氧是能够去让身体变好的第一步
作者: aabbcc20092020    时间: 2022-6-10 15:57
循序渐进,每天半小时
作者: 米大大233    时间: 2024-9-2 11:04
多运动多喝水




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